かんしゃくとどう向き合うか — 感情のコントロールを育てる3つの土台
投稿日 2026-06-13 ・ 更新日 2026-07-10 ・ 約4分で読めます
泣きわめく、ひっくり返る、手が出る。かんしゃくは、親をいちばん消耗させる場面のひとつです。でも感情のコントロールは、生まれつきの性格ではなく、関わりのなかで育っていく力。研究が示す「土台のつくり方」を整理しました。
土台1：気持ちに「名前」をつける
リーバーマンら（2007）の研究では、自分の感情を言葉にする（「いま不安だ」と名づける）だけで、脳の興奮に関わる部分の活動が静まることが示されました。「名前をつけると、おさまる（name it to tame it）」とも言われます。
子どもがかんしゃくを起こしているときに「くやしかったね」「やりたかったんだね」と気持ちを言葉にして返すと、子どもは自分の感情を整理しやすくなります。否定せず、まず名前をつけてあげることが第一歩です。
土台2：感情を「悪いもの」にしない
ゴットマンら（1996）は、子どもの感情を受け止め、一緒に対処を考える「感情コーチング」をする親のもとで、子どもが感情をうまく扱えるように育ちやすいことを示しました。逆に、感情を「ダメなもの」として抑え込ませる関わりは、コントロールの力を育てにくいとされています。
デナムら（2003）の研究でも、幼児期に感情を理解し扱う力が高い子は、その後の対人関係や学校適応が良い傾向がありました。「泣くな」「怒るな」ではなく、「その気持ちはOK、出し方を一緒に考えよう」という姿勢が土台になります。
土台3：まず大人が落ち着く（共調整）
子どもが感情をコントロールする力は、最初は大人が「一緒に落ち着く」ことを通して育ちます（共調整＝co-regulation）。マレーやローザンバルムら（2017）は、まわりの大人が穏やかに寄り添うことが、子どもの自己コントロールの発達を支えると整理しています。
かんしゃくの最中に理屈で説得しても届きにくいものです。まず大人が深呼吸して声のトーンを落とし、落ち着いてから言葉をかける。嵐が過ぎてから振り返る——この順番が、結果的に近道になります。
今日からできること
- かんしゃくの最中は、まず「くやしかったね」と気持ちに名前をつけて返す。
- 「泣くな・怒るな」ではなく、「気持ちはOK、出し方を一緒に考えよう」と伝える。
- 説得より先に、まず大人が深呼吸して落ち着く。振り返りは落ち着いた後で。
参考にした研究
各研究について、日本語の解説記事と、原典（英語論文）を探せる Google Scholar 検索へのリンクを掲載しています。
- Lieberman et al., 2007（感情に名前をつける） ／ 原典を探す（Google Scholar）
- Gottman et al., 1996（感情コーチング） ／ 原典を探す（Google Scholar）
- Denham et al., 2003（幼児の感情の力と適応） ／ 原典を探す（Google Scholar）
- Rosanbalm & Murray, 2017（共調整） ／ 原典を探す（Google Scholar）
関連する用語解説
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