予期不安とは

予期不安は、まだ起きていない出来事について「怖いことが起きるかも」「失敗するかも」と考え、不安が高まる状態です。発表、登校、病院、初めての場所、友だち関係などで起こります。

不安そのものは自然な反応ですが、避けることで一時的に楽になる経験が続くと、「避けないと危ない」という学習が強まり、不安が長引くことがあります。

どう困るのか

前の日から眠れない、何度も確認する、腹痛や頭痛を訴える、直前に泣く・怒る・固まるなどの形で表れることがあります。本人も「行きたいのに怖い」という矛盾した気持ちを抱えていることがあります。

家庭でのヒント

安心させようとして完全に避け続けるより、小さな段階に分けて近づくことが役立つ場合があります。たとえば「校門まで行く」「先生に挨拶だけする」「5分だけ教室に入る」のように、できる一歩を設計します。

「怖くないよ」と否定するより、「怖い気持ちはあるね。そのうえで最初の一歩を小さくしよう」と扱います。不安が強く生活に支障がある場合は、専門機関に相談してください。